Зачем мы практикуем?
Ханака — это пространство практики и внутреннего исследования.
Мы создаём условия, предлагаем практики, через которые человек может замедлиться, выйти из привычных автоматизмов и внимательнее встретиться с собой — своим телом, дыханием, чувствами, мыслями и состоянием сознания. Именно автоматические реакции делают нас несчастными, — «заложниками» своих эмоциональных и ментальных состояний. Только открытое и свободное сознание дает человеку чувство целостности, силы, радости и энергии… Свободу выбора и управления своей жизнью…
Мы работаем над тем, чтобы:
1. Развивать присутствие
Учиться быть в контакте с происходящим здесь и сейчас — и не только во время практики, но и в обычной жизни. Непосредственный контакт с реальностью дает энергию и ясность — а, значит, свободу решений и управления своей Жизнью.
2. Исследовать автоматические реакции
Замечать привычные способы реагирования, внутренние сценарии и паттерны, которые часто управляют нами незаметно.
3. Тренировать внимание
Развивать способность собирать рассеянное внимание, удерживать его и возвращать в настоящий момент. Внимание управляет энергией. Рассеянное внимание автоматически ведет к низкому уровню личной энергии и реализации задуманного (целей) — будь то внешние, или внутренние цели.
4. Углублять контакт с телом и сознанием
Через движение, дыхание, звук, неподвижность и созерцание учиться тоньше чувствовать тело и замечать изменения своего внутреннего состояния и состояния других людей.
5. Открывать внутреннюю тишину
Не подавлять мысли и эмоции, а постепенно освобождаться от необходимости следовать за каждой из них — и находить пространство между реакцией и действием.
6. Развивать внутреннюю опору и свободу выбора
Переходить от автоматического реагирования к способности видеть происходящее и выбирать, как на него отвечать.
7. Переносить опыт практики в жизнь
Чтобы присутствие, ясность и внимание оставались не только состоянием на занятии, но постепенно становились частью отношений, работы, творчества и повседневной жизни.
Мы не стремимся сделать человека другим.
Мы создаём пространство, где можно глубже познать себя и вновь открыть то, что скрыто за «завесами» отождествлений и игр нашего ума: свою внутреннюю «опору», — свободу, ясность и состояние единства с природой Божественности — источником подлинного Счастья.