1. Прежде чем прийти
Напишите нам в WhatsApp или в Директ. Скажите, что придёте впервые: для новых участников перед общей практикой мы проводим небольшую вводную встречу, или общаемся через Whats’app. Можете спросить — что будет на интересующей Вас практике, — расскажем подробно.
2. Когда приходить?
Основная практика проходит по воскресеньям, с 11:00 до 14:00. Так же бывают встречи по субботам, с 16:00 до 19:00. Напишите нам — пришлём ближайшие даты.
3. Как добраться?
Алматы, Медеуский район, ул. Ондасынова 259/2. Около получаса от центра на машине. Ходит автобус №107 — напишите, подскажем маршрут и пришлём геолокацию (показать на карте).
4. Что надеть и что взять с собой?
Свободная одежда, в которой легко двигаться, — лучше из натуральных тканей. На ноги — носки, или лёгкие чешки. В Ханаке есть раздевалки с индивидуальными шкафчиками и душевые.
Прием пищи: лучше не принимать пищу менее, чем за полтора-два часа до практики. Если после занятия Вы проголодаетесь, можете взять с собой небольшой перекус. Так же просим перед началом занятия не пользоваться духами, туалетной водой, эфирными маслами и сильно пахнущими дезодорантами.
5. Когда придёте
Скажите, что Вы у нас впервые, — этого достаточно. Вас встретят, покажут Дом и ответят на все вопросы.
6. Чего можно не делать?
Некоторые практики могут быть Вам незнакомы. Не считайте, что должны знать их заранее, — этого никто не ждёт.
Можно сидеть так, как Вам удобно, или менять положение.
Можно делать практику не в полную силу.
Можно и нужно сообщить ведущему о физических ограничениях, если они есть и относиться к себе бережно. От Вас никто не ждет «результатов», или соответствия возможностям других участников. Каждый «работает» для себя и в меру своих возможностей.
Можно выйти и вернуться, если необходимо.
Можно не понимать происходящего.
Можно задавать вопросы ведущему.
7. С какими трудностями Вы можете столкнуться?
На первом занятии Вы можете «упускать» какие-то детали практики, смущаться, чувствовать неуверенность… Это нормальное состояние — когда осваиваешь что-то новое…
В спокойных медитативных практиках может показаться, что ничего не происходит… может стать скучно, захотеться уйти. Так бывает и это нормально. Просто постарайтесь довериться процессу, ведущему и «влиться» в темп и плавность происходящего.
Если Вы придете на интенсивные практики (где активно работаем с телом и дыханием), на следующий день могут побаливать мышцы. Это обычная крепатура и к этому так же нужно относиться спокойно.
Если во время активной практики возникают сильные эмоции, с которыми Вам трудно справляться (гнев, раздражение, страх, печаль и т.п.) — не стесняйтесь подойти к ведущему и задать ему вопрос, поделиться своим состоянием. Ведущий — не «ясновидящий» и не всегда может догадаться, или определить по внешнему виду, что происходит с каждым участником.
В любом случае — практики проходят в максимально безопасном пространстве, с уважением к Вашему внутреннему и внешнему состоянию, с соблюдением этических норм (никто не будет к Вам прикасаться без Вашего разрешения, «подталкивать» Вас к выполнению того, что Вам неприятно, или болезненно, вмешиваться в Ваш личный процесс (со стороны других участников), осуждать, или запрещать).
8. Сколько длится практика?
Основная практика длится в среднем около трёх часов. Если Вам необходимо уйти раньше окончания, желательно заранее предупредить ведущего, или администратора.
9. Чаепитие
После практики можно отдохнуть в нашем уютном чайном зале. Здесь можно познакомиться в непринужденной обстановке с другими участниками практик, задать любые вопросы, послушать других людей, обсудить прошедшее занятие. Чай и угощения бесплатны. Оставаться «на чай» не обязательно. Но обычно именно за столом становится понятнее, что здесь происходит.
10. Сколько стоит одно посещение?
Регулярное занятие стоит 5 000т (реже 7 000т — если заявлено заранее), абонемент на 10 посещений — 40 000 ₸.
За первое посещение платить не нужно.
Если откликается — напишите нам.